Dostęp do pełnej treści artykułu tylko dla zalogowanych!


Literka jest portalem stworzonym specjalnie dla nauczycieli. Znajdziesz u nas artykuły i materiały pomocne w pracy, porady prawne, aktualności ze świata oświaty.


Aby publikować własne materiały oraz otrzymać pełen dostęp do portalu , Zaloguj się.

Nie masz konta ? Zarejestruj się za darmo !

Kolana koślawe- ćwiczenia w parach

Data dodania: 2006-12-15 07:30:30
Problem koślawości kolan, jest zjawiskiem dość często występjącym wśród uczniów.Prowadząc zajęcia z gimnastyki korekcyjnej, opracowałam autorski scenariusz przeciwdziałający tej wadzie postawy, którym chciałabym się podzielić z innymi nauczycielami prowadzącymi tego typu zajęcia.

TEMAT: Rozciąganie mięśni bocznych nóg z jednoczesnym wzmocnieniem ich od strony przyśrodkowej.

Zadania lekcji:
- wzmocnienie mięsni osłabionych i rozciągniętych
- rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych
- wyrobienie nawyku prawidłowego ustawienia i obciążenia nóg.

TOK
OPIS ĆWICZENIA
WPROWADZENIE Powitanie.
Sprawy organizacyjne.
Zabawa ożywiająca.






Marsz z zachowaniem postawy prawidłowej, połączony z ćwiczeniami oddechowymi.

Uczniowie w siadzie skrzyżnym.
Berek w parach
Para złapana wykonuje następujące ćwiczenie:
Siad podparty przodem do siebie, kolana szeroko, pomiędzy ćwiczącymi znajduje się laska.
Ruch: Równoczesne przenoszenie laski w górę i w dół za pomocą stóp ok. 6 razy i powrót do zabawy.

W marszu wdech nosem, wydech ustami, następnie wspięcie na pięty z jednoczesnym wznosem RR w bok, rotacja rąk –wdech, opust RR w dół i powrót na całą stopę – wydech.






CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćwiczenia obręczy barkowej.


Ćwiczenia mm karku







Ćwiczenia mm obręczy biodrowej.

Ćwiczenia mm grzbietu i pośladków.







Ćwiczenia mm brzucha









Ćwiczenia mm stóp









Ćwiczenia specjalistyczne, ukierunkowane na osłabienie skutków danej wady.






















Pw.- siad skrzyżny przodem do siebie, trzymanie się za ręce, RR wyprostowane w stawie łokciowym.
Ruch.- wzajemne przeciąganie się w przód – wdech, w tył –wydech.

Pw.- siad skrzyżny przodem do siebie, prawa dłoń na czole partnera.
Ruch.- spychanie czoła partnera przy jednoczesnym jego oporze, zmiana dłoni.

Pw.- siad podparty przodem do siebie stopy złączone podeszwowo
Ruch- krążenie głowy oraz podnoszenie w górę – wdech, opuszczenie – wydech.

Pw.- klęk przodem do siebie, RR na barkach współćwiczącego.
Ruch – jednoczesne wypychanie bioder w przód, tył oraz na boki.

Pw.- klęk podparty bokiem do siebie.
Ruch- unoszenie wyprostowanych NN,...

Dostęp do pełnej treści artykułu tylko dla zalogowanych!


Literka jest portalem stworzonym specjalnie dla nauczycieli. Znajdziesz u nas artykuły i materiały pomocne w pracy, porady prawne, aktualności ze świata oświaty.


Aby publikować własne materiały oraz otrzymać pełen dostęp do portalu , Zaloguj się.

Nie masz konta ? Zarejestruj się za darmo !