Poradnik. Emocje pod kontrolą

Cena: 49,00 zł

Zaloguj się

Ciągła gonitwa, presja otoczenia, brak czasu na odpoczynek i wiele innych trudności mogą wystawić nasze emocje na próbę. Jak móc je kontrolować i przede wszystkim odnaleźć równowagę oraz spokój? Właśnie te zagadnienia porusza prezentowany poradnik, który skupia się na mindfulness, czyli treningu uważności, który przyczynia się do stabilności emocjonalnej, dostrzeganiu pozytywów i radzenia sobie z kłopotliwymi sytuacjami.

Wskazuje również, jak istotny jest odpoczynek i jak znaleźć na niego czas… Odpowiada on bowiem za naszą regenerację i siły do przezwyciężania kryzysów. Zespół autorek poradnika w bardzo praktyczny sposób obrazuje metody ćwiczeń i narzędzi, które wspierają równowagę emocjonalną. Przystępny język, oparty na naukowych doniesieniach i doświadczeniu specjalistek na pewno przyczyni się do polepszenia samopoczucia czytelnika i pomoże trzymać swoje emocje „na wodzy”.

Patroni

Z publikacji dowiesz się:

  • Czym jest mindfulnes?
  • Dlaczego trening uważności jest nam potrzebny?
  • Jak się zrelaksować?
  • Jak zadbać o stabilność emocjonalną?
  • Jak dodać sobie otuchy?
  • Jak podnieść własną samoocenę?
  • Dlaczego czujemy się zmęczeni emocjonalnie?
  • Jak wyobraźnia może pomóc kontrolować nasze emocje?
  • Jak przeanalizować co sprawia, że jestem zmęczony emocjonalnie?
  • Jak stać się mniej podatnym na negatywne emocje?
  • Jak odnaleźć elementy codzienności, które sprawiają nam radość?
  • Czy to normalne, że jestem „rozregulowany” emocjonalnie?
  • Jak zaakceptować rzeczywistość?
  • Jak radzić sobie ze smutkiem, lękiem i stresem?
  • Jak się zdystansować do negatywnych doświadczeń?

Każdy z nas potrzebuje w swojej codzienności się zatrzymać i głęboko odetchnąć, ale niekiedy o tym zapominamy. Przez natłok obowiązków i sytuacji jesteśmy w ciągłym napięciu i nie radzimy sobie z naszą emocjonalną strukturą. By nie doszło do wyczerpania emocjonalnego, warto znaleźć praktyczne sposoby na “restart”, który zapewni nam regenerację i motywację do działania. Niniejszy podręcznik to praktyczne źródło informacji jak to zrobić.