Dobrostan psychiczny pedagoga i terapeuty

Dzięki tej publikacji:

• Nauczysz się jak zdać o siebie oraz jak pracować nad własną odpornością psychiczną.
• Poznasz fazy wypalenia zawodowego, wskazówki jak sobie z nim radzić oraz jakie działanie profilaktyczne podjąć, aby go uniknąć.
• Dowiesz się jakie są najskuteczniejsze techniki pracy nad odpornością psychiczną. 
• Nauczysz się jak wykorzystywać autocoaching i generować energię do pracy, gdy brakuje sił.
• Poznasz najpopularniejsze scenariusze treningów relaksacyjnych, po które możesz sięgnąć każdego dnia.
• Otrzymasz zestaw ćwiczeń do pracy nad odpornością psychiczną, test służący autodiagnozie wypalenia zawodowego, oraz przykładowe ćwiczenia efektywne w autocoachingu.

1. Techniki uważności w pracy nad własną odpornością...5
2. Jak budować swoją odporność psychiczną?...9
3. Kiedy zaczyna się wypalenie zawodowe...16
4. Autocoaching – jak generować energię do pracy, gdy brakuje sił?...21
5. Jak wykorzystać techniki relaksacyjne w pracy nad własną odpornością psychiczną?...27

Odporność psychiczna to jeden z najważniejszych czynników chroniących osoby pracujące z drugim człowiekiem, rdzeń wewnętrznej siły. Praca „pomagacza” jest wymagająca i obciążająca, szczególnie wtedy, gdy nie potrafimy zadbać właściwie o naszą kondycję psychofizyczną lub osobistą rezyliencję. Odporność psychiczna to również cecha osobowości, od której w dużym stopniu zależy to, jak radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od okoliczności (P. Clough, D. Strycharczyk, 2015). Model odporności psychicznej zwany 4 C zakłada, iż podstawowymi komponentami odporności są: C (Control) Kontrola, C (Commitment) Zaangażowanie, C (Challenge) Wyzwania, C (Confidence) Pewność siebie. To właśnie te dyspozycje osobowościo we sprawiają, że jesteśmy odporni, dzięki czemu możemy nie tylko radzić sobie z wyzwaniami codzienności, ale i się rozwijać. Każdy z wymienionych komponentów można rozwijać i wzmacniać, a jedną ze skuteczniejszych technik w tym zakresie pozostaje praktykowanie uważności.