Co daje codzienne praktykowanie uważności:
- podnosi jakość dobrostanu psychicznego i komfortu życia,
- wzmacnia elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną,
- kształtuje nowe nawyki,
- wpiera w budowaniu wewnętrznych zasobów,
- ułatwia koncentrację,
- redukuje stres,
- pozwala identyfikować i regulować emocje,
- zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi,
- zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia,
- będziesz bardziej doceniał otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego,
- poprawisz jakość swojego snu,
- wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości.
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce odnaleźć w życiu wewnętrzny spokój, zadbać o swoje zdrowie psychiczne, rozpoznawać i regulować swoje emocje i zachowania oraz po prostu – lepiej poznać siebie samego.
Razem z Kalendarzem Uważności Charaktery:
- Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie – nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.
- Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice – dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.
- Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł – poprzez zawarte ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji
- Wypracujesz nowe nawyki i rytuały – daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.
