Dobre samopoczucie podczas aktywności - jak o nie zadbać?

Gdy dobrze się czujesz, Twoja motywacja do wysiłku fizycznego jest większa. Żeby już na starcie nie odczuwać żadnego dyskomfortu, musisz dokładnie przygotować się do pierwszego treningu. Możesz go odbyć pod okiem instruktora lub poprosić o pomoc znajomą osobę, która ma większe doświadczenie niż Ty - warto poznać prawidłową technikę jazdy, by nauczyć się odpowiedniej pozycji i szybciej robić postępy w narciarstwie.

Zanim jednak wybierzesz się w góry, czas skomplementować strój. To właśnie dobrze dobrane elementy odzieży decydują o tym, czy będzie Ci ciepło i wygodnie. Zadbaj więc o wszelkie elementy od oddychającej i dobrze odprowadzającej bielizny, po osłonę szyi, czapkę i kask. Takie niepozorne dodatki jak m.in. kominy narciarskie męskie, mogą skutecznie podnieść komfort, osłaniając nie tylko szyję, ale i część twarzy, gdy zacznie dokuczać mróz. Wśród szerokiego asortymentu znajdziesz np. termiczny komin ze ściągaczem, który jeszcze lepiej ochroni Cię przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi.

To Twoje początki? Przygotuj ciało do narciarskich zmagań

Jazda na nartach angażuje do wzmożonego wysiłku wiele partii mięśni. Po intensywnych aktywnościach mogą pojawić się zakwasy lub - co gorsza - kontuzje, które utrudnią lub uniemożliwią kolejne treningi. Żeby tego uniknąć, warto zacząć się ruszać, zanim jeszcze wyjedziesz w góry. W internecie znajdziesz rozmaite ćwiczenia, dzięki którym można przygotować się kondycyjnie. Uprawiając je, wzmocnisz mięśnie i stawy. Regularny ruch wpływa też na ogólną sprawność i wydolność organizmu. Warto ćwiczyć również na dworze, by przygotować organizm do chłodniejszych temperatur.

Pamiętaj, by przed aktywnościami outdoorowymi założyć odzież, która sprawdza się podczas wysiłku. Takie elementy jak np. stylowe i praktyczne kominy narciarskie damskie można wykorzystać nie tylko podczas narciarskich wojaży, ale też uprawiając inne dyscypliny sportowe na zewnątrz, gdy robi się chłodniej.

Bezpieczeństwo - zadbaj o siebie i swoich bliskich

Niezależnie od tego, czy stawia się dopiero swoje pierwsze kroki, czy jest doświadczonym narciarzem, trzeba mieć respekt do pogody i warunków panujących na trasach - a te mogą szybko się zmieniać. Nie przeceniaj swoich możliwości i zachowaj kulturę, trzymając się narciarskiej etykiety - na trasie są też inne osoby. Trzeba przewidywać ich ruchy i poruszać się z zachowaniem bezpiecznego dystansu, by w nikogo nie wjechać, gdy ten np. się przewróci.

Dbaj też o swoich bliskich, wykup lekcje dla maluchów. Zaopatrz swoje pociechy w odpowiednią odzież od dobrze dopasowanych butów po chroniące przed zimnem kominy narciarskie dla dzieci i kaski zabezpieczające przed urazami. Warto także pamiętać o tym, by przed każdą jazdą zrobić rozgrzewkę, a aktywności zakończyć wspólnym rozciąganiem. Regeneracja, szczególnie przy dużym, intensywnym wysiłku jest bardzo ważna.

Stopniowe wydłużanie treningu to sposób, by przygotować ciało bez nadmiernego obciążania mięśni, co mogłoby skończyć się urazami. Przykładając należytą wagę do wyboru odzieży sportowej i sprzętu, a także korzystając z porad bardziej doświadczonych narciarzy, zadbasz o bezpieczeństwo na stoku.