Dostęp do pełnej treści artykułu tylko dla zalogowanych!


Literka jest portalem stworzonym specjalnie dla nauczycieli. Znajdziesz u nas artykuły i materiały pomocne w pracy, porady prawne, aktualności ze świata oświaty.


Aby publikować własne materiały oraz otrzymać pełen dostęp do portalu , Zaloguj się.

Nie masz konta ? Zarejestruj się za darmo !

Konspekt Zajęcia z Nordic Walking

Data dodania: 2010-04-13 18:16:18
Autor: Dominika Kościńska

Przedstawiam propozycję lekcji Nordic Walking. Są to zajęcia dla osób, które znają już podstawowe elementy techniki chodzenia z kijkami.

Zadanie główne: Nauka techniki klasycznej, odepchnięcie z kija za linię bioder.

Zadanie dodatkowe: Doskonalenie techniki podstawowej.

Zadanie kształcące: Kształtowanie prawidłowej postawy ciała.

Zadanie wychowawcze: Zapoznanie się z różnymi formami ruchu.

Wiadomości: Zalety uprawiania Nordic Walking

Data: 21 X 2009

Miejsce: Teren wokół boiska szkolnego

Klasa: I TI

Liczba uczniów: 12 osób

Czas: 45min

Przybory: Kijki do Nordic Walking

 

Tok lekcji

Nazwa zabawy lub ćwiczenia

Czas

Uwagi

Część I

Zbiórka, podanie zadań lekcji,

3min

 

Część II

Rozgrzewka rozpoczynająca się swobodnym marszem

Ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające:

- postawa, RR w bok wyprostowane, LR trzyma kijki, jednoczesny przeniesienie RR w przód, przełożenie kijków do PR i powrót do pozycji wyjściowej;

- podpierając się kijkami unosimy stopę i wykonujemy krążenia w stawie skokowym

- ustawienie jw. wykonanie krążenia w stawie kolanowym;

- ustawienie jw. wymachy nogą w przód i  w tył;

- przysiady z kijkami trzymanymi przed sobą:

- skłony tułowia w przód, kijki uniesione nad głową:

- postawa, nogi na szerokość bioder, kijki trzymane przy klatce piersiowej, dłonie ustawione na szerokość barków – skręty tułowia

 

 

- „waga” z kijkami trzymanymi przed sobą (RR w przód)

 

 

- przeskoki przez kijki położone na ziemi.

 

Marsz z elementami techniki klasycznej – akcent na odepchnięcie za biodrem.

 

Zabawy zwinnościowe i szybkościowe

1)       Wyścig...

Dostęp do pełnej treści artykułu tylko dla zalogowanych!


Literka jest portalem stworzonym specjalnie dla nauczycieli. Znajdziesz u nas artykuły i materiały pomocne w pracy, porady prawne, aktualności ze świata oświaty.


Aby publikować własne materiały oraz otrzymać pełen dostęp do portalu , Zaloguj się.

Nie masz konta ? Zarejestruj się za darmo !